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ダイエットに効果ありの食事のとり方

最近食欲が旺盛で、お腹いっぱいになって胃袋がズシっとくるまで食べていた私。胃が苦しいこの感じがたまらない~、という食べ方をしていたら案の定、体重が増えてしまいました。そしてなんとなく、腕や顔のほっぺのあたりもふっくらしてしまいました。
こんな食べ方はさすがに毎日してはいけないと思い、食べ方を変えることにしました。まずはよく噛むこと。よく噛むのはちょっと飽きるのですが、でも噛むことで脳の年齢が若くなるらしいのです。なのでダイエットをあえて意識しないで(意識するとストレスが溜まりそうなので)、脳を若返らせるつもりで、よく噛んでから食べるようにしています。
あとは料理の盛り付けも工夫しています。大きな皿に盛り付けるのをやめました。大きなお皿から小皿に取り分けると、たくさん食べてしまうのです。どれだけ食べたのかも分からなくなってしまうのです。ですので学校の給食やランチの様に、最初から一人分を小さなお皿に盛りつけて食べるようにしています。
そうすると、見た目でなんとなくお腹がいっぱいになるし、自分がどのくらい食べたかが分かるので、食べ過ぎ防止になります。
この2つを実践していたら少し体重が減りました。まだ始めて日が浅いので、大した結果は出ていませんが、自分に負担なく出来るダイエットだと思います。
食べることは好きなので、自分に無理なくやれるこの方法を続けていきたいと思います。

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